- Menyadarkan Diri dan Menjauhkan dari pikiran yang membuat cemas
Cobalah untuk mnejauhkan diri dari pikiran -pikiran yang belum tentu terjadi atau ada. Mulailah membuat peta pemikiran dan prioritas agara satu persatu masalah yang dikhawatirkan bisa teratasi - Latihan mengaktifkan sistem saraf Parasimpatis
Caranya adalah dengan merasakan indra yang bisa kamu manfaatkan. Jika kamu sedang menikmati makanan amka nikmatilah makanan maka nikamtailah rasanya, jika sedang bersama teman-teman makan dengarkan percakapan yang ada jika sedang berada di alam hiruplah udara segar. - Mengatur Pernapasan
Ketika cemas mulai melanda lakukanlah tarikan napas selama empat detik. Kedua buang napas selama empat detik. Ketiga cobalah ulangi ini setidaknya selama 30 detik dan lanjutkan selama kamu merasa nyaman atau selama yang di perlukan - Membuat Jadwal Khusus untuk Pikiran Cemas
Ide dibalik ini adalah agar kamu tidak terus menerus membiarkan kekhawatiran tersebut meresap ke dalam pikiran sepanjang waktu, tetapi memberikan waktu khusus untuk merenungkan atau menghadapainya. - Tetaplah hadapi Ketakutan
Penting untuk tetap menghadapi ketakutan atau situasi yang membuat mu merasa cemas agar bisa membantu mengurangi kecemasan jangka panjang
6.Berolahraga Secara Teratur
Olahraga secara teratur memiliki manfaat dapat meningkatkan suasa hati, menjaga depresi tetap terkendalu dan mengurangi risiko terkena gangguan kecemasan - Kurangi konsumsi kafein
Saat ini minuman kafein menjadi trend bago banyak orang. Padalah kafein merupakan zat psikostimulan yang dapat merangsang sistem saraf dan mempengarui suasan hati serta tingkat kecemasan seseorang - Mnegubah Perspektif
Terakhir, cobalah untuk mengubah cara pandang dalam melihat kecemasan yaitu dengan melihatnya sebagai sesuatu yang bisa diatasi dan bukan sebagai sesuatu yang melekat secara permanen dalamdiri
Tuesday, 19 November 2024
Berikut Cara Mengatasi Rasa Cemas Dalam Diri!
- Trending
- Comments
- Latest
Copyright © 2020 idsch.id.