The US National Academies of Science, Engineering adn Medicine menjelaskan kebutuhan air seseorang berbeda beda. Tetapi berdasarkan jenis kelaminnya, wanita membutuhkan 2,7 liter air sehari, dan pria 3,7 liter setiap hari. Beberapa orang juga mungkin membutuhkan banyak air dibanding dengan orang lainnya. Hal ini bergantung pada beberapa faktor seperti diet, aktifitas dan suhu atau musim di tempat tinggal seseorang.
Kementerian Kesehatan menyebut kebutuhan cairan sesorang dapat dihitung dengan mengalikan berat badan dengan 30ml dan hasilnya bisa dijadikan acauan takaran minum air putih.
Apa yang terjadi kalau kurang minum?
Sebuah penelitian yang dilakukan pada wanita menjelaskan bila kehilangan cairan sebesar 1,36% setelah berolahraga bisa mengganggu suasana hati dan konsentrasi hingga meningkatkan frekuensi sakit kepala. Sebuah peneilitian lain di China menemukan hal serupa. Studi ini dilakukan kepada 12 mahasiswa laki-laki yang tidak minum air selama 36 jam. Efeknya mereka merasakan kelelahan, lebih kurang fokus, kehilangan kecepatan reaksi dan memiliki memori jangka pendek
